Como aumentar la musculatura

Su cuerpo tiene una capa de grasa y debajo de ella estan los musculos que usted quieren que se vean, asi que lo primero es reducir esa grasa para que sus musculos puedan verse.

1. Coma un poco menos, si para almorzar pedía el plato grande ahora pida el mediano.
2. Corra o nade tantas veces como pueda por semana, yo uso zombie run para motivarme
3. Haga entrenamiento de fuerza, mi recomendación para esto es que se inscriba a un gimnasio de entrenamiento funcional.
4. Cuando este haciendo un ejercico de fuerza repita el movimiento hasta que su cuerpo no le permita hacerlo mas, luego descanse cuantos dias sean necesarios y vuelva a hacerlo.
5. Cada tres meses vaya a un spa y pida que le midan el porcentaje de grasa corporal, esta es una forma excelente de medir su avance(que no siempre se ve en la pesa o a simple vista) 
6. Aumentar la masa muscular toma tiempo, en vez de preocuparse por ello preocúpese por que este sea su nuevo estilo de vida y seguro que tarde que temprano vera los resultados.