Como conseguir un abdomen marcado

• Esta es una meta dificil y muy seguramente le tome un par de años.
• Su abdomen tiene un capa de grasa y debajo de ella estan los musculos que usted quieren que se vean.
• Es imposible reducir grasa de forma localizada, es imposible hacer que el cuerpo baje grasa solo del abdomen. Independientemente del tipo de ejercicio que se haga el cuerpo quemara grasa del lugar que le venga en gana.
• Para tener un abdomen marcado hay que conseguir que el cuerpo baje su porcentaje de grasa.

Como bajar el porcentaje de grasa:

1. Coma un poco menos, si para almorzar pedía el plato grande ahora pida el mediano.
2. Corra o nade tantas veces como pueda por semana, yo uso zombie run para motivarme
3. Haga entrenamiento de fuerza, mi recomendación para esto es que se inscriba a un gimnasio de entrenamiento funcional.
4. Aumente la cantidad de frutas y verduras que consume(en vez de sopa pida mas ensalada), empiece a comer productos bajos en grasa y deje de tomar bebidas azucaradas(según la OMS al dia máximo se deben comer 50 gramos de azúcar). 
5.  Duerma de 7 a 8 horas diarias.
6. Cada tres meses vaya a un spa y pida que le midan el porcentaje de grasa corporal, esta es una forma excelente de medir su avance(que no siempre se ve en la pesa o a simple vista)