Como bajar de peso

Versión rápida:

1. Coma un poco menos, si para almorzar pedía el plato grande ahora pida el mediano.
2. Corra o nade tantas veces como pueda por semana, yo uso zombie run para motivarme
3. Bajar de peso le tomara 6 meses.

Versión mas detallada:

1. Ademas de correr haga entrenamiento de fuerza, mi recomendación para esto es que se inscriba a un gimnasio de entrenamiento funcional.
2. Ademas de comer un poco menos, aumente la cantidad de frutas y verduras que consume(en vez de sopa pida fruta o mas ensalada), empiece a comer productos bajos en grasa y deje de ponerle azúcar a sus bebidas(según la OMS al dia máximo se deben comer 50 gramos de azúcar).
3. Pesese una vez al mes, después de ir al baño, en ayunas y desnudo, anote el peso en algún lugar, yo uso libra
4.  Duerma de 7 a 8 horas diarias.
5. Bajar de peso toma tiempo, en vez de preocuparse por ello preocúpese por que este sea su nuevo estilo de vida y seguro que tarde que temprano vera los resultados.